استرس می‌تواند یکی از عوامل مؤثر در بروز یا تشدید رفلاکس معده (اسید معده به مری) باشد. اگرچه رفلاکس معده عمدتاً به دلیل مشکلات فیزیکی مانند ضعف اسفنکتر تحتانی مری (LES)، فتق هیاتال یا افزایش اسید معده ایجاد می‌شود، اما استرس نیز می‌تواند به طور غیرمستقیم این وضعیت را بدتر کند.
چگونه استرس باعث رفلاکس معده می‌شود؟
-
تأثیر بر عملکرد معده و مری:
-
استرس می‌تواند باعث کاهش کارایی اسفنکتر تحتانی مری شود، که در نتیجه اسید معده به مری بازمی‌گردد.
-
همچنین ممکن است حرکات معده و روده (پریستالسیس) را مختل کند و هضم غذا را کندتر نماید.
-
-
افزایش ترشح اسید معده:
-
استرس و اضطراب می‌توانند ترشح اسید معده را افزایش دهند، که خطر رفلاکس را بیشتر می‌کند.
-
-
تغییر در عادات غذایی و سبک زندگی:
-
افراد تحت استرس ممکن است به پرخوری، مصرف غذاهای چرب، تند یا کافئین دار روی آورند که همگی محرک رفلاکس هستند.
-
همچنین ممکن است سیگار کشیدن یا مصرف الکل افزایش یابد، که هر دو می‌توانند رفلاکس را تشدید کنند.
-
-
حساسیت به اسید معده:
-
استرس می‌تواند حساسیت مری به اسید را افزایش دهد، به این معنی که حتی مقدار کمی اسید نیز ممکن است باعث احساس سوزش سر دل شود.
-
راه‌های کاهش رفلاکس ناشی از استرس:
✅ مدیریت استرس: تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و ورزش منظم می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
✅ تغذیه مناسب: پرهیز از غذاهای محرک، مصرف وعده‌های کوچک و جویدن کامل غذا.
✅ پرهیز از دراز کشیدن بعد از غذا: حداقل ۲-۳ ساعت بعد از غذا دراز نکشید.
✅ ترک سیگار و الکل: این مواد می‌توانند اسفنکتر مری را شل کنند.
✅ درمان دارویی (در صورت نیاز): استفاده از آنتی‌اسیدها، مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) یا مسدودکننده‌های H2 تحت نظر پزشک.
اگر رفلاکس معده شما مزمن شده یا با علائمی مانند درد قفسه سینه، کاهش وزن ناخواسته یا مشکل در بلع همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
دکتر علی بهشتی نامدار – فوق تخصص گوارش و کبد و متخصص داخلی
آدرس: مشهد، خیابان کوهسنگی 6 – ساختمان صدرا – طبقه دوم
051-38536962
دیدگاهتان را بنویسید