رژیم مناسب برای رفلاکس معده به معنی حذف کامل غذاهای مورد علاقه شما نیست، اما بهتر است تا حد امکان از خوردن مواد غذایی تحریک‌کننده این عارضه بپرهیزید.
مواد غذایی که باید از خوردن آن‌ها پرهیز کنید، عبارت‌اند از:
- شکلات کاکائویی
- ادویه‌های تند
- سیر و پیاز
- نعناع
- میوه‌های اسیدی مانند پرتقال، لیمو ترش، گریپ‌فروت و آناناس
- گوجه‌فرنگی
- غذاهای پرچرب و سرخ‌شده
- نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا
- سس‌ها و چاشنی‌های خامه‌ای و پرچرب
- قسمت‌های پرچرب گوشت مخصوصا به شکل سرخ‌شده
- فست‌فودها
- لبنیات پرچرب مانند کره، شیر، پنیر یا خامه
آیا تغییر سبک زندگی مانند رعایت رژیم مناسب برای رفلاکس معده مفید است؟
حال که می‌دانید چه غذاهایی برای رفلاکس معده خوب است و باید از خوردن چه مواد غذایی بپرهیزد، بهتر است با نکات مهم در تغییر سبک زندگی هم آشنا شوید. علاوه بر رعایت رژیم غذایی صحیح، ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند.
در واقع متخصصان، تغییر سبک زندگی را همچون رعایت رژیم غذایی مناسب برای رفلاکس معده در خط اول درمان قرار می‌دهند. این تغییرات شامل موارد زیر هستند:
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
- کالری دریافتی از غذای روزانه خود را زیر نظر متخصص تغذیه تنظیم کنید.
- از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.
- مصرف دخانیات را کم و قطع کنید.
- پرخوری نکنید.
- هنگام خواب، سر را کمی بالاتر از تنه قرار دهید.
- سه الی چهار ساعت قبل از خواب دیگر غذا نخورید.
- تا ۲ ساعت بعد از غذاخوردن دراز نکشید.
افراد مبتلا به رفلاکس معده باید اعتدال در غذا خوردن را رعایت کنند. همچنین، رعایت رژیم مناسب برای رفلاکس معده می‌تواند تا حد زیادی به کاهش و تسکین علائم ناشی از این عارضه کمک کند.
دکتر علی بهشتی نامدار – فوق تخصص گوارش و کبد و متخصص داخلی
آدرس: مشهد، خیابان کوهسنگی 6 – ساختمان صدرا – طبقه دوم
051-38536962
دیدگاهتان را بنویسید